毎日暑くて、バテてしまいそうですよね。
今回は、そんなとき、夏バテ予防に効果的な栄養素をご紹介しようと思います！
なぜ夏バテに？！
その前に、なぜ夏バテになってしまうかというと、、
暑くて大量に汗をかいたり、エアコンの入った室内との温度差、
発汗による電解質ミネラルの喪失、
そして食欲不振による栄養不足などから来るのです。
夏バテに効果的な栄養素
夏バテに効果的な栄養素は、
・タンパク質
やはりタンパク質は筋肉、皮膚、臓器など人間の材料になる栄養素です。
・ビタミンB1
糖質をエネルギーに変えてくれる栄養素で、疲労回復効果もあります。
・ビタミンB2
脂質をエネルギーに変えてくれる、必要な栄養素。
・ミネラル
発汗で失われやすい上に体内で合成できないので夏は特に摂取したい栄養素で
す。
・ビタミンC
そしてやはりビタミンC。夏は特に暑さ、紫外線などから消費が高まるため
積極的に摂取したい栄養素です。
食事から十分に摂取できない場合は、サプリメントからするのもいいかと思います。
せっかくサプリメントを飲むなら、吸収率がいいリポソームサプリメントが
おすすめです！