まだまだ暑い日々が続いております。
この時期、連日の猛暑や台風などの影響もあり体調を崩されている方、
多いのではないでしょうか？
この時期は、日によって寒暖差もあり、更には、日中と夜間でも寒暖差があるため、
自律神経のバランスも悪くなり、全身に不調が出ることが多いようです。
どう対策する？
・規則正しい生活
規則正しい生活を送ることで、自律神経が整いやすくなります
・入浴
できれば毎日38〜40度のお風呂に入浴するようにしましょう
・十分な水分補給
冷たいものをとりすぎてしまうと自律神経が乱れる要因になるので、
あまり冷たいものはとらないようにしましょう。
・バランスの良い食生活を送りましょう
タンパク質、ビタミン、ミネラルを積極的にお摂りましょう。
旬の野菜やフルーツなどにはその時期に身体が欲している成分が豊富に含まれています。
食物繊維の取れるさつまいもやきのこ、タンパク質やビタミンB群を取れるさんまやさばなどもとてもいいです。
そしてもちろんビタミンCを摂取することも大切です。
１年中通して摂取したいですね！
またGSHも身体の疲れやだるさを改善してくれる効果を期待できるのでおすすめです。
自律神経が乱れて不調なときはCBDも効果があるかもしれません。
せっかくサプリメントを飲むなら、吸収率のいいリポソームサプリメントが
おすすめです！