よく見るGABAという成分。お菓子や飲料にも入っていますよね。
今回はGABAのご紹介です。
GABAはgamma-aminobutyric acidの頭文字をとったもので、「ギャバ」と呼ばれています。
私たちの身体に元々存在するアミノ酸の一種です。
さて、どんな効果があるのでしょう？
健康
ストレス緩和効果
哺乳類の脳や脊髄に存在するギャバは神経伝達物質としての役割を持ち、外的ストレスに対して精神を守り苦痛を和らげる効果を期待できます。
安眠効果
GABAは副交感神経を優位にし、脳の興奮を抑えてくれるので、夜間にGABAを摂取すると、リラックスでき、早めの入眠を促してくれたり、睡眠の質を改善してくれる効果が期待できます。
血圧を下げる効果
血圧が高めの方がGABAを摂取すると血圧が下がるという研究結果が出ているようです。
美容
肌の保湿や弾力改善効果
GABAを摂取すると肌弾力の元となるエラスチンやコラーゲンの合成を促進する効果が期待できるため肌弾力の改善に効果が期待できます。
それだけではなく、肌のターンオーバーにも関与し、ヒアルロン酸の合成も促進するため、肌の保湿効果にも期待できます。
お菓子や飲料にも入っていることが多いですが、
サプリメントでの摂取が効率がいいかもしれません。
GABAのストレス緩和効果は魅力的ですが、同じくビタミンCもストレス対策には
効果が期待できるので、ビタミンCも積極的に摂取しましょう！
