カテゴリー: 生活習慣

「脂質はダイエットの敵！」と思っていませんか？ 確かに脂質はカロリーが高いため、摂り過ぎると肥満につながります。 そのため、「低脂質ダイエット」や「脂質カット」と言われる脂質を制限するダイエット法は、いつの時代にも人気が … “良質な脂質を摂りましょう！脂質こそダイエットと健康の鍵！” の続きを読む

美容に関心の高い方なら一度は耳にしたことがあるだろう「リンパ」。 さて、リンパとはどのようなものかご存知ですか？ 「リンパ」と言う言葉はなんとなく知っていても、「リンパ」の意味を正しく理解している人はとても少ないようです … “リンパって何？実は美容と健康にとても大切なものなのです！！” の続きを読む

最近寝ても疲れが取れない… 朝起きるのがつらい… 気分が落ち込んでやる気が出ない… そんな症状はありませんか？ それ、もしかすると「副腎」が疲労しているかもしれません。 現代人は自覚している・いないにかかわらず、慢性的な … “あなたの副腎、疲れていませんか？そのだるさは副腎疲労のせいかも” の続きを読む

デトックス「Detox」とは、「detoxification（解毒）」という英単語の略語で、身体の中に溜まった有害な毒素や老廃物を排出することを意味します。 私たちは日頃から食事や呼吸などによって、無意識に体内に毒素を溜 … “デトックスしていますか？！身体の中に溜まった毒素は排出させましょう！！” の続きを読む

「食前にコレ食べて！」のテーマで、前回、酢キャベツを紹介させていただきましたが、 食前に食べるとダイエット効果がある食材は他にもたくさんあります。 食の好みや体質には個人差がありますので、もし酢キャベツで思うような効果が … “ダイエットなら食前にコレ食べて！” の続きを読む

ダイエットなら食前にコレ食べて！ 今回お勧めするのは「キャベツ＋酢」を組みあわせてつくる「酢キャベツ」です！！ 最初に言っておくと、これはしばしば話題に上がる「置き換えダイエット」とは異なります。 通常の食事に酢キャベツ … “話題の「酢キャベツ」は、ダイエットにもってこい！” の続きを読む

今回は、前回の投稿「メラトニン」の続き。 セロトニンとは？ セロトニンは、脳の中で合成・分泌される神経伝達物質で、「ノルアドレナリン（神経を興奮）」や「ドーパミン（快感を増幅）」と並び体内で特に重要な役割を果たす“三大神 … “幸せホルモン“セロトニン”を増やして心身共に美しく！！” の続きを読む

皆さん、夜はぐっすり眠れていますか？ 夜ぐっすり眠るためには、「メラトニン」というホルモンが必要です。 別名「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。 「寝付きが悪い」「熟睡できない」という睡眠の悩みを抱えている方は、もしかす … “強い抗酸化作用を持つ睡眠ホルモン“メラトニン”とは？！” の続きを読む

前回の投稿では、食べ合わせ次第で栄養効果を最大限に引き出す食べ方をご紹介させていただいましたが、 今回は、残念ながらせっかく摂った栄養素の吸収を阻害してしまったり、消化不良を引き起こす「悪い食べ合わせ」について。 私たち … “その食材の組み合わせ危険かも？！悪い食べ合わせとは？！” の続きを読む

皆さんは、ご飯を作るとき、食べるとき、「食べ合わせ」を考えていますか？ 「食べ合わせ」とは、２つ以上の食材を組み合わせることによって、吸収や栄養価をアップさせる考え方です。 （逆に、打ち消しあって、食材が持つ栄養素を減ら … “相性抜群の食べ合わせ！栄養を生かすも殺すもあなた次第？！” の続きを読む